侧压腿：右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。练习武术要有刻苦、务实的精神,要勤奋努力、锐意进取、勇于探索敢于走前人没有走过的路!所以说继承法发扬优秀的拳种,必须是有正确的理论,科学的训练方法,加上专业的指导和自己刻苦的努力,否则一切都是徒劳无功、水中捞月,或者说只能是练一些皮毛功夫而已。
1、格斗专项力量与体能训练。力量和体能是一切格斗的基础，如果可以掌握格斗的专项力量训练与专项体能训练，既可以得到一个精致的肌肉体型，而且可以哪怕不上搏击课就能打出一记重于常人的重拳，踢出一记重腿。
2、有了第三步练习的基础，就可以进行所学套路的整套训练班了。整套训练是武术套路运动训练的重要形式，指以一个完整套路为单位的训练。整套训练的主要目的是培养出色发挥已获技能和体能，以及层次分明地一气呵成练完套路的能力。
3、作为一个武术初学者，习武要从零开始。不要一上来直接就学那些高难度的踢法或技巧。自己选好了武术风格，就要从基础开始，一步一步稳扎稳打。练习时要注意步法。每次踢腿或连踢之后，身体站姿要稳。
4、练习武术，要学会日日加量，比如DI一天练习30分钟，然后每天加量5分钟或10分钟，练习一周后，会感觉比较辛苦，手脚酸麻，要挺住，这是换力的关键时期，过了一周后，会感觉舒服多了。四，过了这一阶段，开始练习基本拳法了。
5、我们小时候经常看武打片里面腾空横挪，肘砸脚踢的镜头往往都特别的激动和震撼，往往做梦的时候自己能练成高强武术去打此做庆抱不平受别人的崇拜。现在呢我们相信练习武术可以强身健体，身体胡搜健壮有力。当然我们练习武术不是为了抱着欺压别人为目的，为的是我们可以保护自己和自己家人和朋友。
