站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

欢迎来郑州封闭式武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术也是一门积极性很强的运动,它从精气神到手眼身法步,无一不要求规格的规范完整,更要在规格如此高之下体现武术的艺术美,动是圆定是方,这样还是不够,还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

　1、少林绝技心意把的十二大势中，有一把叫翻身把，，就是专练翻身击打的方法，侧笛顾打左右以腰为枢纽，力从丹田而起，经腰而发力于四梢，因而要求腰要灵活有力。起落反侧都要拧身拧腰而起，经腰而发力于四梢，因而要求腰要灵活有力。少林拳诀中说：“摇膀子，横身子，不离肋子”。如心意把的起把，束身而起时要摇膀、拧腰、横身抖膀而起，，起时前手带后手，落时拧腰顺身劈打脚踩而落，如罗汉拳中龙折身、翻身撩虎、罗汉脱衣、坐冲拳等动作，都是拧腰反侧击打之法。

　2、基础的摔法，如果有个沙人也能自己练，比如基础的背负投（无论夹颈背负投、大腰背负投、拉臂背负投）用沙人都能模拟，谷落、绊摔、铲斗投之类也可以用沙人模拟。

　3、练武需要大运动量。如果你想继续练习，就要适当地给身体补充能量。找出对自身有益、自己又喜欢的食物，规划自己的一日三餐。选择饮食，最重要的是要保证营养均衡。有效补充蛋白质、碳水化合物和蔬菜。除了基本需要之外，身体功能正常运转还需要大量的维生素和矿物质。虽然其中大部分来自饮食营养均衡，但也可以服用一些其它补充剂。

　4、期待自己的孩子成为体格健壮、聪明多智、大有作为的人才，是每个家长的心愿。如何达到这个理想的目标呢?可以根据孩子的生理、心理、年龄等特点，结合我国传统习惯，让孩子从小练武，这不仅能使孩子的体质得到增强，还能在德育，智育方面也得到培养，对未来的人生也起到很太的作用，真可谓受益无穷。

　5、手法指出手、起手、领手、截手。少林寺拳谱中说：“当胸直出谓之出手；筋稍发有起有落，曲而非曲，直而非直者为之起手；筋稍发而未落者为领手；顺起顺落参以领搓者为之截手。”例如起前手如鹞子钻林，要束翅束身而起。摧后手如燕子吸水，形往上惫长身而落。这就是两单吊手之法。两手交互并起并落，起如瘵鼎，落如分砖，这就是双手之法。注意起手时要手捧阴起、肘护心发，起时要有猛虎扑人的威猛之力，落时要有雄鹰抓物的狠劲，这是劲力的要诀。