耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。
欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。而如果你不追求在武术上的名利，或者不追求打架厉害，可以去学太极拳、八卦掌这样的内家拳，基本上强身健体没问题，武学套路也好学，只是据说内家拳是练气，而没有师傅带的话，很难有那种感觉的。
1、托手，又名托天手。练习时要左右分练。如左手托上，右手则向身侧钩拔而下，右托则左手向侧格之，又名前托后钩。托是用掌心这力向上托起，象托长木盘。钩是用腕力拨力。此手用时可托开对方的手臂，乘机拊其胸，使其立身不稳。
2、很多动作的奥妙，尤其是应用的奥妙，包括它在很多情况下的变化，包括二力乃至多力相逢的处理奥妙，还是需要知道该奥妙的老师的示范及讲解的，否则，几千年传下来的奥妙，自己很难一时悟到。
3、中国传统武术产生于中华文明的沃土，自古提倡武人文相，所谓文质彬彬，然后君子。所有中国传统武术的各个门派对其传人弟子都有严格的武德要求，世世代代都把武德教育放到首位。未传拳，先授德；这是中国传统武术所有门派奉行的首要宗旨。
4、这句话只要被孩子听见，他/她就会永远记住，并且遇到一点困难，就会想到放弃。孩子觉得反正当初我爸/妈只是让我试试。记住：武术锤炼孩子的意志品质，会让孩子坚韧不拔，绝不轻言放弃。家长要做的一定为孩子提气，配合武术教练锻炼孩子的超强毅力。这样培养的孩子，将来不管遇到什么困难首先想到的是克服和解决，绝不是逃避！
5、传统武术对基本功的要求是非常高的，如果是要正规的学习，早期基本功练习会占很大的比例。这对自学武术来讲是很大的困难和瓶颈，而有的武术自学者会绕开基本功直接进入套路的练习，这种做法属于不会走路就要跑步的行为。
