跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。
自卫防身。这是大多数人决定学习武术的首要原因。不管你学哪种武术，任何一种风格都是学习如纳枝何自卫的好方法。武术不仅教会你自卫的技棚姿巧，也教会你思考自卫的方法，让你能预见和避免潜在的危险。
欢迎来郑州全封闭式武术学院学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术是中国的国粹，只要是中国人就没有不知道武术的，这和各种类型的书籍，影视剧有密切的关系，而武术究竟是什么呢？很少有人深究这个问题，包括很多习武之人也不知道武术是什么。
1、想必现在有很多小伙伴对于如何学习武术学习武术的方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何学习武术学习武术的方法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。1、首先要树立起坚强的意志，练武不能够三天打鱼两天晒网，要夏练三伏，冬练三九，持之以恒地坚持下去。
2、武术是传统文化的瑰宝，其内涵博大精深，奥妙无穷！武术原本是我国传统技击术的一种，现在学术上将武术定义为：武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育。
3、在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，难点动作练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。同时，通过“拆手”、“对盘””、“对打”等方法，了解动作的攻防含义，体会动作的攻防用法。
4、一学武术的基本功武术基本功，即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础，主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。
5、左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。 要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
