面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。拳术类。包括各种徒手拳术,如长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地趟拳、象形拳等。

　1、如果你身高腿长，可以考虑练跆拳道，跆拳道主要强调踢打。如果你身材矮小粗壮，那就练举世闻名的柔道。世上没有哪种武术“最牛”，只有哪种武术最适合你。4无论你选择哪种武术套路，都得潜心修炼。不过，有些武术需要练习的时间会更长。如果你选择像卡波拉（一种巴西武术）之类的武术，就要花大量时间去学习复杂的组合动作。

　2、练武术一般是以某一拳种为基础,由浅入深,顺其自然,循序渐进,这样你就会在实践中悟出来武术是怎么回事,怎么去练,你就会一目了然,当然练武术入前孝门是一个非常重要的东西,也就是说人们首先要学会武术的基础动作,从初级到高级,从而走出形成自己的锻炼道路来。

　3、嵩山少林武术学校在学习文化课的陪槐带同时还可以拓展眼界，提升文学素养，在对武术的理解上也有很大的帮助，可以更快的学习武术，武术课也并不是只有实践课，也会有武术武德的学习，武术基本理论的学习，是奠定实践能力的基础，所以文武结合很有必要。另外嵩山少林武术学校还开设有心理辅导课，促进学员健康发展。　　一、学习武术的人较佳年龄

　4、在DI一步学练的基本功内容中，往往已包含有了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作，反复出现的动作，运动特点突出的动作抽出来，先行学练，为全面学习铺平了道路。如学练目的以掌握搏斗技能为主，应结合技法需要选练相应的功法。例如，学练擒拿法者，应练卷棒、上罐功等，以增强抓、拧类力量;学练散技打法者，应练靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增强击打能力和抗御能力。

　5、我们应该学习武林先辈的优良传统，学习他们的为人，做到谦虚谨慎、刻苦好学、遵纪守法;切忌恃强凌弱、为非作歹，否则害人害己。我们学习武术的主要目的是：强身健体、防身自卫。