面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
意志锻炼：大家都知道现在青少年的抗压能力比较弱。再者，大多数家庭家里都是宝贝，都喜欢溺爱孩子。在武术训练中，可以很好地锻炼学生刻苦耐劳的精神，培养他们自强自立的能力。另外还能帮助他们从小树立远大的理想，并为之奋斗！当他们在以后的生活中遇到问题和困难的时候，能够积极地面对而不是消极地逃避，亦或者走向极端！
欢迎来郑州少林寺学校学校了解考察，先参观，满意后再报名。很多动作的奥妙，尤其是应用的奥妙，包括它在很多情况下的变化，包括二力乃至多力相逢的处理奥妙，还是需要知道该奥妙的老师的示范及讲解的，否则，几千年传下来的奥妙，自己很难一时悟到。
1、孩子如果选择武术来学习，可以使孩子少玩游戏或者不玩游戏，减少孩子的游戏瘾，又可以保护视力，对于孩子的坏毛病有极大的改善。
2、学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。因此，武术的学与练是结合进行的。学练武术可循下述步骤进行。
3、老师在讲解武术中手的动作时，除了让孩子了解动作方法（包括用力方式、顺序、力度和难点等）和要点外，还可以用用形象生动的语言给孩子简单介绍一下所学的每个具体动作的缘起和相关历史典故。
而父母可根据课程进度，为孩子物色一些相关图书，讲一讲武术不同流派的代表性人物惩恶扬善的故事，这些做法都能很好地激发和满足孩子的认知兴趣。
4、现在的武术分很多种类，有套路，有实战，有竞技武术，有散打，也有传统武术，还有太极推手，看你练什么项目。
5、武术是古代军事战争一种传承的技术。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生运基友存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。
