本训练营师资力量雄厚：任职教练曾经为国家或者省市级的专业篮球运动员或者篮球教学人员，教练对学员很有耐心，也很负责。，引导和培养青少年对篮球的情趣，提高群众性的篮球技艺，丰富会员和篮球爱好者的业余文化生活，增进友谊.
一、热身篮球悬链，包括慢跑和动态拉伸。
二、原地球性训练，根据时间和体力选择篮球动作，每天不能重复，每个动作8*8。
三、篮球行进间球性训练。
四、篮球跑动训练，折返跑，后退跑，变相跑，侧身跑若干。
五、篮球启动与急停脚步训练，若干组。
六、体能强化训练。
篮球知识二：基本规则二
1.30秒钟规则
进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。
2.10秒钟规则
球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。
3.5秒钟规则
持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。
4.3秒钟规则
与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。
5.侵人犯规
与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
应先选择专业从事篮球训练营活动的资深机构。篮球训练营是以热爱篮球的青少年儿童为对象的特殊的教育实践活动，并非是旅行团的观光旅游，如果观光旅游，只要简单解决吃住行、线路报价就可以。
第二阶段体能：
周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右。
再作第二回合，共作15-18次)。
周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身等。
周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举等。
周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺等。
周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等。
同时，该类练习还能有效锻炼学生蹬转内切的绕杆动作，使学生充分体会绕杆的半径、路程与用时的相互关系。教师要强调学生转身过杆前，降重心身体内倾，异侧肩探肩领身，内切脚方向正，步幅稍大等动作要点。
孩子从小学篮球的好处非常多，长高个，锻炼身体协调性，培养运动的习惯，动手动脑，锻炼反应能力等等。而坚持中，又能让孩子的性格更加坚强乐观有毅力！所以，还在为孩子篮球犹豫的你，可以现在预约跑沃尔篮球试听课，现场体验，和孩子一起感受打篮球的乐趣。
不要强调他们的错误。才接触篮球的小孩子难免会出现技术动作上的错误，我们要及时纠正，但要稍微讲求点技巧。强调正确动作，“忽视”错误动作。例如原地运球，你要反复强调目视前方，而要避免类似"不要看球"，即强调要怎样，避免说不要怎样。
篮球场：标准的篮球场长28米，15米宽法庭，长边的边界称为边线，短边上的边界线称为终点线。连接两侧中点并平行于终点线的水平线称为中线。以中线的中点为圆心，拿1。半径为8米的圆称为中间圆。
同时，由于采用体前运球绕杆时，球处在体前位置，学生必须将球继续向身体外侧调整，让出侧身绕杆的空隙，才能继续做绕杆的蹬转动作。该补偿动作客观上延误了衔接蹬转绕杆动作的时间，因此降低了移动速度。而采用体侧运球技术绕杆时，就不会有这些弊端。
（二）实施办法：
1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。
2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。
3、教师对技术教学、动作要规范。
4、激发学生学习兴趣，发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。
5、明确考查内容，让学生明确学习目的，促进学习。
6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。
7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。
8、实行每年一次阳光体育展示活动，为创造校园篮球文化增添色彩。
运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
篮球球员位置和职责,两队有十名球员，每队五名球员，玩家位置是控球后卫，得分后卫小前锋，大前锋中心组成。控球后卫也称为控球后卫。他们通常是球队进攻的组织者。
行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
本训练营争取让学员有一个轻松的学习环境，于教于乐，要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。欢迎更多的学员来海淀区四季青篮球冬令营训练营篮球高位防守技术练习方法（这里主要是脚步练习方法）：运球，脚步都要练。运球，买一个超重篮球训练，每天体前变向胯下背后尽自己的最快的速度联系，每个动作50次，刚开始不行没事慢慢来。脚步买个弹力圈套在腿上，摆个障碍物，顺不交叉步后转身三个步伐反复练习爆发。
学习。
