我们师资力量雄厚：赵老师从2011年开始从事青少年篮球训练，有着自己独特的教法，课上调动学生的积极性，把复杂的动作简单化让孩子能在轻松娱乐的环境下学到篮球技术，提高身体素质。教练特色：侧重学生身体素质的训练，跑跳能力，协调性，脚步的训练。，引导和培养青少年对篮球的情趣，提高群众性的篮球技艺，丰富会员和篮球爱好者的业余文化生活，增进友谊.

　培养运动兴趣，提高身体综合素质，初步学习篮球的基础技术和练习方法 1、球性训练：手掌拍球、4种变向地滚球、抛接球、高运球等。 2、脚步素质：起动跑、放松跑、变向跑、高抬腿跑、侧身跳、双腿跳、转身跑、180度转体跳、十字跳、前后纵跳、左右纵跳、协调性跑、前踢腿跑、后踢腿跑、跨步急停等。 3、运球技术：单手运球、体前换手运球、后退左右手运球、侧身左右手运球、直线运球、跑动运球、过障碍运球等。 4、传接球技术：双手胸前反弹传球、双手胸前直传球等。

热爱篮球运动、身体健康的5岁以上青少年(男女不限)。 1、兴趣班(5周岁至8周岁) 2、小学基础班(8周岁至12周岁) 3、初中基础班(12周岁至16周岁) 4、精英班(7周岁至12周岁，有篮球基础、为参加全国小篮球比赛特定的训练班) 5、特训班(15周岁至25周岁，前五的选拔有机会成为自由人青年队队员)。

不光是篮球爱好者还是想接触专业训练以后走向职业道路的学生，都能在此收益匪浅。

　篮球规格男子篮球比赛的7球，周长74。9?78。0厘米重量为567克。 女子篮球比赛的6号球，。青少年篮球比赛用5球，周长69?71cm，质量为470?500克。 由于球就在体侧位置，抬腿迈开步提速不会太受球的约束。同时，该技术本身就给身体提前预留出了侧身绕杆的空隙，在绕杆时能便捷地做蹬转内切的绕杆动作，所以采用体侧较体前运球技术绕杆，更能挖掘学生绕杆速度的潜力。起跑和冲刺都在直线段上运球，适合采用体前运球技术。 　

　打篮球可以愉悦身心很多人都喜欢在球场上快意驰骋，打球可以愉悦身心。一场激烈的对抗可以消除我们在生活中的疲惫，可以使麻木的神经获得片刻的安宁，运动过程释放的多巴胺会是我们感到更多的幸福，获得更大的满足感。 传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。 　

　防守：所有篮球运动员必须学习如何防守。防守球员的主要目标：始终停留在对手和篮筐之间，玩家必须学习从外部捍卫得分后卫的较有效方法，他们必须学习如何在游戏中一对一地防守。可以在没有队友帮助的情况下遏制对手，可以防止整个团队的防御结构崩溃。 第二阶段体能： 周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右。 再作第二回合，共作15-18次)。 周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身等。 周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举等。 周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺等。 周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。 周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等。 　

此时您可以放慢速度，当对手降落时，你可以起飞射击，当对手想要再次封锁时，球被射出，太晚了。这玩的快而慢如果在现实生活中如果运动正常会有很好的效果。慢三步，篮筐的命中率必须很高。 训练神经系统反应打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。 　

　不要强调他们的错误。才接触篮球的小孩子难免会出现技术动作上的错误，我们要及时纠正，但要稍微讲求点技巧。强调正确动作，“忽视”错误动作。例如原地运球，你要反复强调目视前方，而要避免类似"不要看球"，即强调要怎样，避免说不要怎样。 综上所述，不管运球如何休息时增加运球能力，获得更快的子弹速度，改变方向时必须加速而且越早越好根据重心的变化，记住，您必须移动自己的重心，“站起来”运球无法超越人。 　

　篮球，起源于美国。12月21日，1891年，来自斯普林菲尔德的基督教青年会训练学校，马萨诸塞州（现译为斯普林菲尔德大学，美国，斯普林菲尔德学院）体育老师詹姆斯·奈史密斯（JamesNaismith）发明了。1896年，篮球被引入中国。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 抛物线：抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的比较高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 　

打篮球降低患糖尿病的风险糖尿病的特征之一是人们的血糖水平很高。没有控制还可能导致许多其他健康问题，如视力受损和肾虚。定期打篮球可以控制血糖水平的升高，因此，个体患糖尿病的可能性大大降低。 　

我们学校争取让学员有一个轻松的学习环境，于教于乐，不但让孩子得到身体的健康，更让孩子爱上运动。欢迎更多的学员来杨浦区临青路篮球培训中心学习。